Spirtli ichimlik ichish - bu haqiqatdan sunaksiya, ehtimol, muammolar va hayot ziddiyatlaridan emas. Tanadagi etanolni doimiy qabul qilish qaramlikni keltirib chiqaradi, sog'liqni yo'q qiladi, aqliy va ijtimoiy tanazzulga olib keladi.
Buning uchun tibbiy yordamisiz o'zingizni ichishni tark etish mumkin - bunga vakolatli motivatsiya kerak.
Boshingizdagi afsonalarni buzadi
Spirtli ichimliklardan muntazam foydalanish "An'analar" ning "An'analar" tarkibiga kirdi - spirtli ichimliklar ichish turli marosimlar, sabablar, afsonalar bilan g'oyib bo'ldi. Ikkinchisi ishonchlilik uchun cheklanmagan tekshirishlarsiz osongina xiralashadi:
Alkogolga qarshi
Spirtli ichimliklar stressni engishga va dam olishga yordam beradi, deb ishoniladi. Ammo bu aysbergning yuzasi - kuchli odamdan keyin qisqa sodiqlik, kuchlanishni faqat shu tarzda olib tashlash odatiga olib keladi - bu o'zi dam olish qobiliyatini yo'qotadi. Keyingi qadam - spirtli ichimliklarni iste'mol qilish odatlari oshadi. Spirtli ichimliklarning asab tizimi beqaror, shuning uchun keyingi stresslarga reaktsiya yanada keskin va etarli emas.
Bu ichimlikni ichmaslik gunohdir!
Ichish uchun bir vaziyat - soxta an'analar tomonidan boshqa bir bayonot. Bu to'y yoki keng tarqalganlik-bo'lsin - hamma joyda alkogol bor. Ammo alkogol iste'moli va hayotiy tadbirlar o'rtasida bog'liqlik yo'q. Bu insonning zaif tomonlari uchun uzoq umr ko'rish. Natijada buzib ko'rsatgan ijtimoiy refleks keyingi avlodda ishlab chiqariladi. Oxirgi omil, ayniqsa ayollarning spirtli ichimliklarga qaram bo'lgani uchun, o'z bolasining baxtini susaytirish uchun juda muhimdir - o'z farzandingizning baxtiyorligi uchun juda oson.
Spirtli ichimliklardan mo''tadil foydalanish sog'liq uchun yaxshi
Ichishishni istamasligini anglatuvchi yana bir afbani davolash - bu xayoliy sog'liq uchun foyda. Agar u o'zini zarar bilan namoyon bo'lsa, u albatta zarar etkazishi shart: 150 ml tabiiy qizil sharob har kuni tomirlarga foydali ta'sir ko'rsatadi, jigar sirozi xavfini oshiradi. Ko'pincha kuchli, agar siz nazoratdan chiqsangiz, alkogolizmga aylanadi.
Alkogol aloqa bilan aloqa qilishga yordam beradi
Agar siz ichsangiz, bir kishi o'ziga ishonadi, quvnoq, quvnoq, lekin u dopingsiz qobiliyatga ega emas, keyin muammo alkogolli liboslar tomonidan hal qilinmaydi, lekin o'zi ishlashi bilan. Alkogol ta'siri ostida muloqot - bu haqiqiy fikrlar va hissiyotlarning haqiqiy figurasi.
So'nggi keng tarqalgan afsona: alkogol dori emas. To'g'ri emas - bu Lancet Tibbiy jurnal va boshqa ko'plab odamlar reytingida barbitmaturalardan keyin 5-o'rinni egallaydi.
Boshqa preparat kabi alkogol iste'mol qilish qo'shadi, dozaning ko'payishi talab etiladi, shaxsning tanazzulga etishiga yordam beradi: ichish uchun faqat najot berishdir.
Eng yaxshi maslahatlar: Spirtli ichimliklarni abadiy tark etish kerak
Alkogolga qaramlikni engish mumkin. Ichkidan chiqarish istagi ijobiy o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, ammo darhol emas - biz u ustida ishlashimiz kerak. Sin-SecondeP ko'rsatmalar buzilishlarni engishga va alkogol fuckerisiz to'liq hayotni o'rnatishga yordam beradi. Spirtli ichimliklarni oyiga bir martadan ko'proq ichadigan ichimliklarni tashlab, ko'pincha ta'tilni ichmasdan tasavvur qilmaydigan qilib mast bo'lib mast bo'lib mast.
Biz hayotning ma'nosini o'zgartiramiz: sevimli mashg'ulotlar
Aroq, pivo, sharob va boshqa ichimliklar hayotni ma'noga ega emas. Ichish uchun osonlikcha bo'sh vaqtni toping:
- Chet tilini o'rganing (kompyuter, fotografiya asoslari).
- Ichimlik uchun sarflanadigan pulni omonat qilish orqali rejalarni rejalashtiring.
- Mashina haydashni o'rganing.
- Tarkib buyumlari, ta'mirlash, ta'mirlash.
Bu etanol uchun og'riqli ishni engishga, ichishni tashlashga yordam beradi. Boshqa hayot ustuvor yo'nalishlarini toping, farzandlaringiz uchun namuna bo'ling, qarindoshlaringizning beparvolik bilan xafa bo'ling. Ichish uchun kerak - va bir muncha vaqtdan keyin hayot yangi ranglar bilan porlaydi.
Tanani tozalash
Doimiy alkogol iste'moli tanani toksinlar bilan to'laydi. Mutaxassislarning yordamisiz uyda ichishni tashlab, tanani tozalashdan boshlashingiz mumkin.
Yulasning tayyorlash bu maqsadlar uchun ishlatiladigan isbotlangan xalq retsepti:
- 250 g pigse 250 g.
- Salqin suvni (1 l) va tun bo'yi his eting.
- Ertalab, yarim soat qaynatib oling va pishiring.
- O'rab oling va 2 soat turing.
- Sinchkovlik bilan torting.
Ichkilikbozlik qilish uchun ular kuniga 100 g dona tayyorlashdan foydalanishadi. Miqdor - kuniga 5 stakangacha.
Mutaxassis bilan bog'laning
Xususiy narkologik klinikada statsionar davolash, ichishni tark etishning samarali usulidir. To'langan terapiya qulay sharoitlarda, muvozanatli menyu va tananing har tomonlama detikatsiyasini o'z ichiga oladi. Psixologlar bilan doimiy aloqadir, reabilitatsiya qilishga qaratilgan individual dori vositalaridan foydalanish - mutaxassislar ichishni osongina tashlashga yordam beradi.
Kodlash
Agar irodasi bo'lmasa, siz kodlash yordamida ichishingiz mumkin. Jarayon spirtli ichimliklarni rad etishga olib keladigan psixologik taklifdan iborat. Bu hamma narsaga harakat qilmaydi, shaxsiyatdagi o'zgarishlarga olib kelishi mumkin, fobiyalarning ko'rinishi. Asosiy shart - bu ichimlikdan chiqish istagi.
Kodlashning ikkinchi usuli kapsulani amalga oshiriladi. Bu holatdagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilish odatda qabul qilinmaydi, chunki u jiddiy oqibatlarga olib keladi. Ichkilikni tashishning radikal, ammo samarali usuli. Ammo dorining davomiyligi muqarrar ravishda tugaydi, shuning uchun kodlangan niyatlarning qat'iyligi muhimdir.
Parhez va vitamin komplekslari
To'g'ri yashashni boshlash mumkin emas, parhezni va tanani vitaminlashni tuzatmasdan ichish mumkin emas. Asab tizimi etanolni muntazam ravishda efirga jiddiy azob chekmoqda, shuning uchun ichishni tashlab, B vitaminlari talab qilinadi. Ular bedana tuxumlarida, turp, kartoshka, past yoki o'rik, karam, loviya, donlar topilgan.
Spirtli ichimliklarni rad etishda oziq-ovqat mo''tadil bo'lishi kerak, ammo ochlik qabul qilinishi mumkin emas, chunki bu stress uchun qo'shimcha sababdir.
Tez taom, 1-1,5% spirtli ichimliklar, yog ', yog', juda shirin mahsulotlar mavjud. Yangi mevalar, sabzavotli salatlar, tvorog, kefir xush kelibsiz. Etarli ichimlik rejimi ajralmas holatdir. Ichish uchun, bir kishi kuniga kamida 2,5 litr suv olishi kerak (birinchi taomlarni hisoblamaslik).
O'tgan hayotdan xalos bo'lish
Uyning umumiy tozalash turar-joy hududi va uning egasining fikrlarini tartibga soladi. Spirtli ichimliklar haqida o'ylashni to'xtatish uchun xonani tozalash, spirtli ichimliklar bilan idishlarni va ichkilikbozlarning istalmagan xotiralarini keltirib chiqaradigan barcha narsalar - ichishni tark etish osonroq bo'ladi.
Tana pok bo'lishi kerak: erkak muntazam ravishda soqol olish kerak. Kolimetik va gigienik muolajalar, siz kiyim-kechakning tozalanishini unutmang, bu kiyimning tozalanishini kuzatib borishingiz kerak - bu aloqani engillashtiradi, spirtli ichimliklarning yangi, baxtli hayotiga mos keladi.
Jismoniy tarbiya
Jismoniy faoliyat stressni engish va ichishni tashlashning eng yaxshi usuli. Bu dam olishga va asab tizimini tushirishga yordam beradi.
Spirtli ichimliklarga qaramlik zavq gormonlar chiqarilishiga asoslanadi va o'rtacha jismoniy mashqlar, endorfinlar mo'l-ko'lchilikda ishlab chiqariladi:
- Ertalabki gimnastika (moyillik, burilishlar, siqilish, arqonga sakrash).
- Ertalab va kechqurun yuguring.
- Qishda, chang'ida turing.
- Gorizontal barda mahkamlang.
- Orada muntazam ravishda yurish.
Yoga darslari nafaqat jismoniy, balki tanani ruhiy tiklashga hissa qo'shadi. Siz bir nechta Asana ichishga borishni xohlashingiz tavsiya etiladi ("Shavasana" - "Padjmana" - "Padjmana" - Afsonaviy Lotus posturasi).
Stressni engillashtirish uchun hammom va basseyn
Siz stressni engishingiz mumkin, agar siz ichishni tashlashga qaror qilsangiz, basseynda suzish va hammomga tashrif buyurishingiz mumkin. Metabolizm va qon aylanishini yaxshilash, toksinlar ketmoqda va zavq gormonlari ishlab chiqariladi. Bug 'xonaida, ixchoriy fikrlar ongida qolish, jigar glyukoza ishlab chiqarishni va energiya zaxirasini to'liq tiklashga yordam beradi - bu abadiy ichishni tashlashga yordam beradi. Suzish ta'siri nafas olish mashqlari va yogasining yaxshilanishi bilan taqqoslanadi.
Hammomga tashrif gipertenziya va yadro uchun tavsiya etilmaydi. Hovuzga deyarli hammaga ruxsat beriladi, teri kasalliklari, o'tkir infektsiyalar, angina pektoris va onkologiya.
Aloqa doirasini o'zgartiring
Sobiq alkogollarning maslahati shuni ko'rsatadiki, agar siz ichkilikbozlikni tashlashga qaror qilsangiz, unda faqat o'yin-kulgi deb tan oladigan kompaniyani tark etish - "thump" albatta kerak bo'ladi. Aks holda, bu "bog'lanish" ni emas. Ichimlik odamlar bilan birga bo'lish kerak. Bu psixologiya qonuni - ichkilikbozlarning odatiy muhitida, ko'zoynak va mast sheriklarning masxaraboziga bo'lgan ichkilikbozlik qilish qiyin. Radikal echim yashash joylarini o'zgartirishdir.
Internet saytlarida yangi do'stlarni topishning eng oson usuli va bir-birlarini taniy boshlash. Guruhlar alkogolsiz yashaydigan va o'zlarini qulay his qiladiganlar, hushyor, qiziqarli, ma'lumotli odamlar tashkil etiladi.
Baqliqni tark etishga yordam berish uchun xalq davolaydi
Xalq davolanishlari, ichkilikbozlik qilish va alkogolni rad etish tufayli tatbiq etish va buzilishlarga yordam beradigan ichimliklarni tashlashning tejash yo'lidir. Nogironlik bo'lmagan tibbiyotni qo'llab-quvvatlash, alkogol uchun istalganlikni kamaytiradigan va asab tizimini tinchlantiradigan o'tlarga asoslangan.
Chomoile choyi
Ko'rsatmalarga muvofiq gullar gullari va drayveri poligo barglari. Kuniga uch marta bir oz oshqozon ustiga ozgina iching.
Yovvoyi tayyorgarlik
Quritilgan oltin oltin va 1: 1 nisbatda shuvoq aralashmasi maydalangan o't, bir litr suvda qaynatib oling. Kuniga uch marta osh qoshiq ichish - bu spirtli ichimliklarga nafratlanadi va zararli odatni tashlashga undaydi.
Qayin olovi
Qaypan jurnallarini ishga tushiring, shakar seping, kuyib keting. Spirtli ichimliklar qobig'ini nafas olishi kerak: tez orada u ichish - spirtli ichimliklar yoqimsiz bo'ladi.
Ushbu mablag'lar bir kishi qaramlikdan to'liq qutulaguncha ishlatiladi. O'zingizni ichishni tark etishni istashimiz muhim - aks holda harakatlar behuda. Qarindoshlaringizdan sizni qo'llab-quvvatlashni so'rang, izchil bo'ling, ozgina g'alabalar uchun o'zingizni mukofotlang - va to'liq baxtli hayot quvonchlari yaxshi mukofot bo'ladi.